반응형 운동습관1 잘못된 다이어트, 뼈 건강을 위협하다 잘못된 다이어트, 뼈 건강을 위협하다여름철을 앞두고 다이어트를 시작하는 사람들이 많아집니다.그러나 무리한 다이어트는 뼈 건강에 치명적일 수 있습니다.이 글에서는 무리한 다이어트가 골밀도에 미치는 영향과 건강한 다이어트 방법을 소개합니다. 1. 무리한 다이어트가 뼈에 미치는 영향골감소증 및 골다공증 위험 증가극단적인 식사 제한, 금식, 원푸드 다이어트 등은 칼슘 섭취를 급감시켜 뼈에 필요한 영양 공급을 차단합니다. 이로 인해 골밀도가 약해지고 골감소증이나 골다공증으로 이어질 수 있습니다.뼈의 회복력 저하골다공증이 심화되면 작은 충격에도 쉽게 골절되며, 한 번 약해진 뼈는 회복이 어렵습니다. 예방이 무엇보다 중요합니다. 2. 건강한 다이어트, 어떻게 해야 할까?2-1. 균형 잡힌 영양 섭취칼슘이 풍부한 식품.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
